docs(book): 章节草稿及规范文档同步更新引用表述

Ultraworked with [Sisyphus](https://github.com/code-yeongyu/oh-my-openagent)

Co-authored-by: Sisyphus <clio-agent@sisyphuslabs.ai>

book/主动健康-书籍策划方案.md

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 | 权威学术文献 | 作者 + 期刊/书名 + 年份，可在公开数据库检索 | Kluger & DeNisi, Psychological Bulletin, 1996 |
 | 行业调查报告 | 机构 + 报告名 + 年份 | 智课教育×新浪教育，《中国家长教育焦虑指数调查报告》，2018 |
-| 内部调研 | 统一冠名"浠艾福家庭健康报告 2026H1"+ 样本量，明示"内部调研"，不作对外宣传承诺 | 浠艾福家庭健康报告 2026H1，n=326（内部调研） |
+| 内部调研 | 统一冠名"作者团队家庭健康服务实践观察（2025-2026）"+ 样本量，明示为团队实践观察，不作对外宣传承诺 | 作者团队家庭健康服务实践观察（2025-2026，n=326） |
 | 畅销书方法 | 标注"（畅销书方法，非严格实验研究）"或"（畅销书）"，与学术文献区分 | Achor S, The Happiness Advantage, 2010 |
 
 ### 本次新增引用清单（2026-08）

book/内容素材整合与章节映射.md

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 **3. 内容案例规范**
 - 化名：小茜、小付、小艾、小然（复用同一化名形成系列）
-- 数据来源标注："浠艾福家庭健康报告 2026H1，n=246"
+- 数据来源标注："作者团队家庭健康服务实践观察（2025-2026，n=xxx）"（去品牌名，保留样本量）
 - 脱敏：不出现真实姓名、学校、住址
 
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 2. **小红书 = 案例库**：故事、场景、行动指令 → 用于第3-13章的场景代入和行动卡
 3. **方法论 = 框架库**：三定律、六阶矩阵、3/7/14天节奏 → 用于第8-13章的核心方法论
 4. **所有素材必须二次加工**：不直接搬运原文，改写为书的口吻（温暖+有洞察力）
-5. **数据引用标注统一**："浠艾福家庭健康报告"+"样本量"
+5. **数据引用标注统一**："作者团队家庭健康服务实践观察（2025-2026）"+"样本量"（不用品牌名，正文以"在我们服务过的家庭中"等中性表述引出）
 
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book/第一章-我们到底在为什么焦虑.md

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 但更深一层，小付不敢承认的是：他自己也做不到。他今年三十八岁，体检报告上已经出现了三个标红的指标。他知道应该运动，知道应该少熬夜，知道应该少吃外卖——知道归知道，做不做得到是另一回事。
 
-健康焦虑有一个很特别的地方：它不紧急，但很重要。不紧急的意思是，你今天不运动，不会马上出事。重要的意思是，等它真的出事了，一切都来不及了。这种"今天没事但明天可能出事"的悬空感，是所有健康焦虑的底色。这不是个别家庭的感受。在我们对家庭的调研中，反复出现的健康问题相当普遍——几乎每个家庭都能举出一两个反复发作的小毛病（数据来源：浠艾福家庭健康报告 2026H1，n=326）。
+健康焦虑有一个很特别的地方：它不紧急，但很重要。不紧急的意思是，你今天不运动，不会马上出事。重要的意思是，等它真的出事了，一切都来不及了。这种"今天没事但明天可能出事"的悬空感，是所有健康焦虑的底色。这不是个别家庭的感受。在我们过去一年服务过的数百个家庭中，反复出现的健康问题相当普遍——几乎每个家庭都能举出一两个反复发作的小毛病。
 
 ## 第二块石头：成长
 
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 - 下一章，我们开始画这张地图
 
 > **本章数据来源说明：**
-> - 家庭健康问题普遍性调研：浠艾福家庭健康报告 2026H1，n=326（内部调研）
+> - 家庭健康问题普遍性观察：作者团队家庭健康服务实践观察（2025-2026，n=326）
 > - 教育焦虑数据（68%家长焦虑、仅6%不焦虑）：智课教育×新浪教育，《中国家长教育焦虑指数调查报告》，2018
 > - 辅导班参与率（93%大陆父母报过辅导班，15国第一）：HSBC，《全球教育报告（The Value of Education）》，2017
 > - 家庭金融脆弱性（应急储蓄不足3个月生活支出）：姚健、臧旭恒、周博文，金融研究，2024（基于CHFS数据）

book/第三章-身-内容草稿.md

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 他们家的情况，不是个例。
 
-在浠艾福的家庭健康调研中，有一个数据让小付后来看到的时候心里一紧：**超过六成的家庭在过去一年中，至少有一个人经历过三次以上的急性疾病**。（数据来源：浠艾福家庭健康报告 2026H1）但更让人在意的不是这个数字本身，而是这些家庭的回应方式——绝大多数人的第一反应是"扛一扛就好了"，第二反应是"去医院看看"。很少有人会停下来问一句：为什么？
+在我们服务过的家庭中，有一个数据让小付后来看到的时候心里一紧：**超过六成的家庭在过去一年中，至少有一个人经历过三次以上的急性疾病**。但更让人在意的不是这个数字本身，而是这些家庭的回应方式——绝大多数人的第一反应是"扛一扛就好了"，第二反应是"去医院看看"。很少有人会停下来问一句：为什么？
 
 为什么总是我们家的孩子？为什么别人家的孩子没事？
 
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 这件事给他们的触动，比什么体检报告都大。
 
-在浠艾福的家庭健康实践中，有一个被很多家庭验证过的规律：**肠道健康改善的第一信号不是免疫力，而是排便。** 当一个人的排便规律、性状恢复正常时，他的肠道菌群大概率在往好的方向走。这个信号比任何体检指标都来得更早、更直观。因为它是你每天都能"看见"的东西，不需要去医院，不需要等报告。
+在我们的家庭健康实践中，有一个被很多家庭验证过的规律：**肠道健康改善的第一信号不是免疫力，而是排便。** 当一个人的排便规律、性状恢复正常时，他的肠道菌群大概率在往好的方向走。这个信号比任何体检指标都来得更早、更直观。因为它是你每天都能"看见"的东西，不需要去医院，不需要等报告。
 
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 - 健康不是省出来的，是"看见"和"选择"出来的
 
 > **本章数据来源说明：**
-> - "六成家庭反复疾病"数据：浠艾福家庭健康报告 2026H1，n=326（内部调研）
+> - "六成家庭反复疾病"数据：作者团队家庭健康服务实践观察（2025-2026，n=326）
 > - 氢水睡眠改善研究：Todorovic N 等，Medicina, 2025（HYDRAPPET 随机双盲对照试验，受试为肥胖成年人，n=36，8周）
 > - 氢水情绪与自主神经研究：Mizuno K 等，Medical Gas Research, 2017（随机双盲交叉试验，n=26，4周）
 > - "人体约七成免疫细胞位于肠道相关淋巴组织"：West CE 等，Journal of Allergy and Clinical Immunology, 2015
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 > - 肠道菌群-肠脑轴通路：Cryan JF 等，Physiological Reviews, 2019；益生菌改善肠易激综合征患者情绪：Pinto-Sanchez MI 等，Gastroenterology, 2017
 > - 人体微生物与人体细胞数量比例：Sender R 等，PLoS Biology, 2016
 > - 决策疲劳：Vohs KD 等，Journal of Personality and Social Psychology, 2008
-> - 饭后散步效果数据：浠艾福家庭健康报告 2026H1，n=237（内部调研）
+> - 饭后散步效果数据：作者团队家庭健康服务实践观察（2025-2026，n=237）
 > - 案例均为真实故事脱敏改写，人物使用化名，情节做了文学化处理
 
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book/第五章-富-内容草稿.md

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 但正是这个"没做什么"，就是别人最需要的。
 
-在浠艾福的家庭调研中，我们发现一个有意思的数据：**"被倾听的需求"在家庭关系满意度指标中排名前三，而"有人愿意认真听我说话"这个指标的得分，在参与调研家庭中平均只有4.9分（满分10分）**。（数据来源：浠艾福家庭健康报告 2026H1）
+在我们服务过的家庭中，我们发现一个有意思的数据：**"被倾听的需求"在家庭关系满意度指标中排名前三，而"有人愿意认真听我说话"这个指标的得分，在参与调研家庭中平均只有4.9分（满分10分）**。
 
 一个人最大的需求，有时候不是被解决问题，而是被看见、被听见。
 
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 - 看见真相的那一刻，改变就已经开始了
 
 > **本章数据来源说明：**
-> - "被倾听需求"调研数据：浠艾福家庭健康报告 2026H1
-> - "记账家庭儿童财商+19分"：浠艾福家庭健康报告 2026H1，n=246
+> - "被倾听需求"观察数据：作者团队家庭健康服务实践观察（2025-2026）
+> - "记账家庭儿童财商+19分"：作者团队家庭健康服务实践观察（2025-2026，n=246）
 > - 亲社会支出与幸福感（覆盖136个国家）：Aknin LB 等，Journal of Personality and Social Psychology, 2013
 > - 善意行为提升幸福感（27项实验元分析，N=4045）：Curry OS 等，Journal of Experimental Social Psychology, 2018
 > - 积极幻想降低行动动机：Oettingen G 等，Journal of Personality and Social Psychology, 2002

book/第六章-行-内容草稿.md

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 - 24730法则：24小时联系、7天见面、30天找TA办件小事——新关系是这样长出来的
 
 > **本章数据来源说明：**
-> - "78%的孩子认为父母不关心自己的感受、100%的家长认为自己非常关心孩子"调研数据：浠艾福家庭健康报告 2026H1（内部调研）
-> - "家庭归属感评分2.0→7.3分（200+家庭跟踪）"：浠艾福家庭健康报告 2026H1（内部调研）
+> - "78%的孩子认为父母不关心自己的感受、100%的家长认为自己非常关心孩子"观察数据：作者团队家庭健康服务实践观察（2025-2026）
+> - "家庭归属感评分2.0→7.3分（200+家庭跟踪）"：作者团队家庭健康服务实践观察（2025-2026）
 > - "富兰克林效应"（帮过你的人反而更喜欢你）：源自本杰明·富兰克林自传中的借书轶事
 > - 情绪脑（边缘系统）接管、杏仁核"警报系统"：Goleman D, Emotional Intelligence, 1995
 > - 健康关系"5:1"积极/消极互动比例：Gottman J M & Levenson R W, "The Timing of Divorce", Journal of Marriage and Family, 2000