=== Slide 1 === 欢迎 来到“健康先行”的主题下午茶现场 “ 健康先行 ” 嘉宾分享互动环节： 1、 自我介绍 2、 邀请您来的朋友 ？ 3、 提到“健康先行”，您认为自己在日常生活里，第一个想要改变、却一直迟迟没有 行动的小习惯是什么？为什么 ？ 4、 每人 1 分钟 === Slide 2 === 高血压 的成因 Pathogenesis of Hypertension === Slide 3 === 冠状动脉已经堵塞约 70%~85% 才会有心绞痛症状 30 岁开始斑块开始加速生长 心肌梗死 隐形杀手 Myocardial infarction === Slide 4 === 心 源 性 猝 死 最快死亡时间不到 1 分钟 === Slide 5 === 心 源 性 猝 死 最快死亡时间不到 1 分钟 === Slide 6 === 心 源 性 猝 死 最快死亡时间不到 1 分钟 === Slide 7 === 死亡人数第一 死亡率第一 致残率第一 脑卒中 第一杀手 Cerebral Stroke === Slide 8 === 脑卒中 第一杀手 Cerebral Stroke === Slide 9 === 脑卒中 第一杀手 Cerebral Stroke === Slide 10 === Coronary Heart Disease Risk Self-Assessment Score ≥8.5为高度危险 5.5～8.5为中度危险 ≤5危险性很小 冠心病风险 自测评分 === Slide 11 === 2025 年 中国心脑血管疾病死亡 508 万人 是新冠全球年度死亡人数的 5 倍。相当于 1 个苏州 ..1 个青岛 .. 心脑血管疾病 Cardiovascular and Cerebrovascular Disease 1 个墨尔本 ..1 个巴塞罗那 …1 个波士顿、 2 个芝加哥、 2 个大阪 ……. === Slide 12 === 精 准 营 养 健 康 先 行 —— 轻 松 远 离 心 脑 血 管 疾 病 田宇 === Slide 13 === 18.8% 7.7% 26.4% 5.1% 原发性高血压是典型的生活方式 + 环境的疾病 1959 年 原发高血压 Essential Hypertension 1979 年 2002 年 2025 年 === Slide 14 === 血管内皮损伤 炎症沁润 斑块增大、不稳定 高血压 心梗 脑卒中 心脑血管疾病 原理 Pathogenesis of Cardiovascular and Cerebrovascular Diseases 斑块形成 脂质异常沉积 血管硬化、狭窄 动脉 红细胞 钙化碎片 斑块 白细胞 血栓 === Slide 15 === 病因 疾病 症状 致病因素 ？ 结构变化 动脉粥样硬化、肝脏脂肪化、胃粘膜受损、肠道通透性增加、肠道松弛、脑动脉破裂、胰岛细胞死亡、关节软骨脱落、乳腺小叶增生、子宫肌瘤 …….. 功能变化 血压升高、血糖升高、胃痛、腹泻、便秘、偏瘫、关节痛、例假异常 ……….. 疾病三要素 Three Elements of Chronic Diseases === Slide 16 === 慢性病 的底层原因 Root Causes of Chronic Diseases === Slide 17 === 慢性病 的底层原因 Root Causes of Chronic Diseases 2010 核心机制 证实菌群失衡可引发“ 肠漏 ”， 进而导致全身系统性的慢性炎症反应 。 2011 循环系统关联 人体肠道菌群代谢直接驱动心脑血管疾病发生，正式建立「肠道 — 心脑血管」病理关联体系。 2013 临床突破 发现肠道菌群基因总量约为人类基因的150倍，被正式定义为人体“第二基因组”。 2013 代谢关联 菌群 移植对特定肠道疾病治愈率超90%， 并证实可显著改善自闭症等神经问题 。 2015 免疫协同 证实肠道菌群结构与肥胖、2型糖尿病等代谢性疾病直接相关 。 2015 全域拓展 陆续发现菌群与 癌症 、 皮肤病、帕金森 …… 存在密切因果关系 。 核心结论：肠道微生态是维持人体健康的 “总开关 ” === Slide 18 === 菌群失衡 产生免疫反应 肠壁通透性增加 有害菌增多 肠道毒素增多 炎症因子增多 肠漏 炎症因子通过肠壁进入血液 \ 淋巴循环 各种慢性病产生 01 03 05 02 04 06 慢性病 的底层原因 Root Causes of Chronic Diseases === Slide 19 === 肠道 肠肺轴 在胚胎时期的原始关联 肠免疫轴 免疫攻击的诱因 肠脑轴 90% 的神经递质来自肠道 肠肝轴 肥胖、痛风、结节、增生、肌瘤 …………… 慢性病 的底层原因 Root Causes of Chronic Diseases === Slide 20 === 缺乏运动、久坐 长期便秘或腹泻 高糖、高油、精加工、过凉饮食 长期膳食纤维不足 菌群失调 的原因 Causes of Gut Dysbiosis 抗生素、慢性病用药 喝酒、吃辣 .. 空气污染、辐射 … 食品安全 熬夜、压力过大、皮质醇升高 毒性内环境 === Slide 21 === 慢性病 的底层原因 决定 得什么病 基因组累加效果 先天遗传 后天菌群 第二基因组 慢性病（包括癌症），可以自己决定得不得 先天遗传（第一基因组）决定你每种慢性病容易得、还是不容易得；但不是一定得、一定不得！ 后天菌群（第二基因组）决定你会得哪种慢性病病，病情轻还是重！ Root Causes of Chronic Diseases 第一基因组 === Slide 22 === 血管内皮损伤 炎症沁润 斑块增大、不稳定 高血压 心梗 脑卒中 心脑血管疾病 原理 Pathogenesis of Cardiovascular and Cerebrovascular Diseases 斑块形成 脂质异常沉积 血管硬化、狭窄 血管内环境（毒素刺激） === Slide 23 === 什么是健康 ？ 是无病即安吗？ 怎样才能健康 ？ 是勤体检，有病就去医院吗？ 是有高额保险吗？ 是认识很多名医吗？ 学会各种养生？ === Slide 24 === 2011 年， 《Nature》 ：发表奠基性重磅研究：人体肠道菌群代谢直接驱动心脑血管疾病发生，正式建立 「肠道 — 心脑血管」 病理关联体系，彻底改写了心脑血管疾病的发病认知。 心脑血管疾病 Cardiovascular and Cerebrovascular Disease 2014 年， 《JCI （临床研究顶刊） 》 ：全面系统化定义 肠道菌群紊乱、代谢异常与高血压、斑块、血栓、脑卒中的完整发病链条， 让肠心关联从单一发现，升级为完整医学理论体系。。 2020 年， 《Cell》 ：发布里程碑式突破， 肠道菌群代谢产物 PAG 可直接加速血管炎症、斑块不稳定、诱发血栓与急性心脑血管事件 ，进一步完善肠道调控心脑血管急性风险的机制。 === Slide 25 === 医疗条件 慢性病越来越多 发病年龄越来越年轻 发病率越来越高 药一辈子不能停 吃药 治病吗？ 医疗科技 === Slide 26 === 服药 血粘稠度⬆️ 血流阻力⬆️ 推动压力⬆️ 血压持续⬆️ 血管爆裂 原发性高血压 临床用药 —— 利尿剂 Common Medications For Essential Hypertension Diuretics 代表药物 噻嗪类（氢氯噻嗪）、呋塞米、螺内酯、 吲达帕胺缓释片（纳催离）、吲达帕胺片（寿比山） …… 药物作用原理 增加血液过滤、尿液变多，降低血容量 === Slide 27 === 01 02 03 04 05 β 受体阻滞剂 降低心脏收缩力量 美托 洛尔 （倍他乐克）阿替 洛尔 （氨酰心安）比索 洛尔 （康忻、博苏） …… 血管紧张素转化酶抑制剂 抑制血管收缩 盐酸贝那 普利 （洛汀新）、培哚 普利 （雅施达）、马来酸依那 普利 （伊苏）卡托 普利 （巯甲丙脯酸） …… α 受体阻滞剂 降低心脏收缩力量 抑制血管收缩 哌 唑嗪 、特拉 唑嗪 …… 血管紧张素 Ⅱ 受体阻滞剂 抑制血管收缩 颉 沙坦 （代文）、洛贝 沙坦 （安博维）、氯 沙坦 （科素亚）、伊贝 沙坦 …… 原发性高血压 临床用药 Common Medications For Essential Hypertension 钙拮抗剂 抑制血管收缩 苯磺酸氨氯 地平 （络活喜）、硝苯 地平 控释片（拜新同、欣然）、苯磺酸左氨氯 地平（施慧达） 尼群 地平 、非洛 地平 、氨氯 地平 …… 缬 沙坦 氨氯 地平 片（倍博特）、厄贝 沙坦 氢氯 噻嗪 片（安博诺）、氯 沙坦 钾氢氯 噻嗪 片（海捷亚） === Slide 28 === 阿司匹林、巴米尔 阻止新血栓形成 无法清除已形成血栓、其它脂肪斑块 倍他乐克 、康可 抑制心脏收缩，降低供血功能 无法清理，只能缓解症状 硝酸甘油 、消心痛 扩张血管恢复供血 无法清理，只能缓解症状 他汀类 降低血脂 无法清理，只能缓解症状 防栓 硝酸酯 β- 阻滞剂 调脂 动脉粥样硬化 的药物治疗 Drug Therapy for Atherosclerosis === Slide 29 === 心脏搭桥 心脏支架 手术 介入 斑块、粗糙面仍在物理扩张不能彻底解决问题 很快会再度狭窄 只是应急治疗方案，远期效果并不好 一般 6 年以上 再狭窄风险会大幅度增 截取患者自身的静脉血管代替坏死的动脉血管 恢复心肌供血 没解决再狭窄风险 心梗 外科治疗方案 Surgical Management Of Myocardial Infarction === Slide 30 === 怎 么 办？有办法！ === Slide 31 === 精准营养 主动健康 Precision Nutrition, Active Health === Slide 32 === 美国医学研究院建议成人 EPA 摄取量 160mg/ 日 日本厚生省发布成人 EPA 摄取量＞ 500mg/ 日； 日本成人 EPA 摄取量 800 mg/ 日 中国人心脑血管疾病发病率是日本人的 75 倍。 Ω3 不饱和脂肪酸 EPA Omega-3 Unsaturated Fatty Acid EPA 中国人摄取 EPA 不足 38mg/ 日 === Slide 33 === 在发病的 20 年前， 阿尔兹海默症的进程就已经开始。 病因不明；无有效治疗；预防是最好良药。 防止大脑退化 改善认知功能障碍 预防或减缓 老年痴呆 Ω3 不饱和脂肪酸 DHA Omega-3 Unsaturated FattyAacid DHA 芝加哥大学对 815 名年龄为 65-94 岁之间老人 DHA 的摄入进行跟踪调查， 每周吃一次鱼， AD 发病率下降 10% ！ 美国 19 个州 485 名 55 岁以上人群 每天服用 900mgDHA ， 6 个月后学习和记忆功能错误的减少率是对照组的 2 倍， 相当于拥有了比自己年轻 3 岁的人群的大脑认知能力 。 === Slide 34 === 高血压 2.7 亿 全球占比： 19% 糖尿病 1.5 亿 全球占比： 25% 高尿酸血症 1.77 亿 全球占比： 22% 新发癌症 515 万 全球占比： 25% 全球人口占比 17% 国人健康状况 Health Status of the Chinese Population === Slide 35 === 维护粘膜、皮肤健康 保护口腔、肠胃、宫颈等所有黏膜完整，预防口腔溃疡、口角炎、舌炎、皮炎、脱发、斑秃、皮肤暗沉长斑、黏膜破损、宫颈糜烂，让黏膜快速修复、不发炎、不溃烂。 能量代谢与解毒 参与碳水、脂肪、蛋白质全流程代谢，帮助肝脏分解毒素，预防疲劳乏力、尿酸升高、代谢紊乱、食欲差、腹胀、消化不良、毒素堆积，提升全身细胞活力。 保护神经系统 滋养大脑与全身神经，预防焦虑、抑郁、脾气暴躁、失眠、记忆力下降、注意力差、神经衰弱、情绪失控，维持神经传导正常，远离精神疲惫与情绪问题。 守护血管健康 维持血管壁强韧、不变薄、不破损，预防主动脉夹层、血管瘤、痔疮； 同时避免黏膜长期溃疡发展成息肉、肌瘤、肝硬化，从根源降低长期癌变风险。 B 族 维生素 B Vitamins 长期严重缺乏 B 族维生素 → 上皮组织与血管壁修复障碍 → 口腔溃疡 / 胃溃疡 / 宫颈糜烂等溃疡 → 溃疡不愈形成息肉 → 息肉发展为肿瘤 → 细胞异常增生诱发癌症 B 族长期严重缺乏是癌症、肿瘤的重要根源之一 === Slide 36 === 养神经 保护神经、改善脑代谢；减少脑部氧化损伤，提升记忆力与专注力，延缓脑功能衰退，支持认知与情绪稳定，缓解焦虑、情绪低落。 防肿瘤 抑制异常细胞增生，减少细胞突变与异常增殖，降低消化道、乳腺、前列腺等部位的慢性炎症及肿瘤、癌变风险。 护肠道 改善消化、保护胃肠黏膜，促进肠道健康对健康的影响（益处）：缓解胃胀、消化不良，修复胃肠黏膜损伤，减轻肠炎、肠易激不适，维持肠道菌群平衡。 姜 黄 Turmeric 护肝 以姜黄素为核心，强效抗氧化，保护肝细胞、促进肝脏解毒与修复 抗炎 缓解关节、肌肉、黏膜慢性炎症，改善关节疼痛、僵硬，减轻运动后酸痛，缓解呼吸道、消化道黏膜炎症，降低慢性炎症引发的不适。 护心脑 调节血脂、血糖，改善全身循环；辅助降低坏胆固醇、稳定血糖，减少血管脂质沉积，降低动脉硬化、血栓与心脑血管问题风险 。 === Slide 37 === 1 2 3 4 肥胖风险 下降 90% 二型糖尿病 风险下降 70% 心脑血管病 风险下降 结节、息肉 肿瘤风险 显著降低 阿克曼菌 Akkermansia Muciniphila 5 全身炎症 身体衰老 显著减低 50% ❤️‍🩹 🩸 🦠 👵 === Slide 38 === 1 2 3 4 焦虑、抑郁 风险下降 50% 失眠、烦躁 症状 大幅降低 便秘、腹泻 风险下降 过敏、严重 风险 显著降低 长双歧杆菌 Bifidobacterium longum 5 青少年抑郁 注意力缺陷 显著减低 70% === Slide 39 === 直达肠道，无损起效 不会被人体消化，能完整到达大肠发挥作用 修复肠漏屏障 迅速增值有益菌， 效修复受损的肠道上皮细胞， 减少有害物质的侵入 只养有益菌 有益菌的专属“口粮”，精准促进双歧杆菌、乳酸杆菌等生 益生元 Prebiotics 提升菌群多样性 迅速恢复肠道菌群的生态平衡，增强肠道抵抗力。 减轻肝脏负担 显著减少有害菌产生的内毒素， 降低肝脏的解毒代谢压力。 菌粮 —— 第一大营养素？ === Slide 40 === 血管内皮损伤 炎症沁润 斑块增大、不稳定 高血压 心梗 脑卒中 心脑血管疾病 原理 Pathogenesis of Cardiovascular and Cerebrovascular Diseases 斑块形成 脂质异常沉积 血管硬化、狭窄 血管内环境 （毒素刺激） === Slide 41 === 血管内 毒素 心脑血管病的基础 肠道毒素 水 心脑血管疾病 原理 Pathogenesis of Cardiovascular and Cerebrovascular Diseases === Slide 42 === 血管内膜、细胞间质、组织液 100% 浸泡于水环境中！ 日常饮用水的质量，直接决定血管内皮的每日生存环境， 是心脑血管疾病发生、发展、逆转的最底层基础变量！ 心脑血管疾病 原理 Pathogenesis of Cardiovascular and Cerebrovascular Diseases === Slide 43 === 水，是健康的第一营养素 我们每天喝的水源 污染物 中国 每 年排入 环境量 大自然过滤 降解率 自来水厂 去除率 烧开煮沸 去除率 最终人体摄入 残留率 抗生素 ～4.万吨 ～20% 30% 0% ～50% 激素 / 类避孕激素 超1000吨 ＜5% ＜20% 0% ＞75% 农药/化工毒素 24万吨 ＜10% ＜20% 0% ＞70% 微塑料/重金属 数万吨级 0% 完全不分解 ＜10% 0% 几乎100% 畜禽粪污 生活污水 ～38亿吨 ＜15% ＜30% 0% ＞55% === Slide 44 === 微塑料入血入脑 心脑血管死亡风险上升 350% 重金属铅 儿童智商下降 7 ～ 20 分，发育永久受损 氯消毒副产物 膀胱癌风险上升 20% ～ 40% 水，是健康的第一营养素 自来水烧开喝：能杀菌，但解决不了重金属、消毒副产物、微塑料、硝酸盐 长期饮用，大幅提高癌症、中风、猝死风险 砷残留 肝癌风险直接上升 80% 自来水烧开喝 === Slide 45 === 10-12 岁 高小 13-15 岁 初中 16-18 岁 高中 18-22 岁 大学 2.7% 6.4% 8.8% 16.1% 10-12 岁 高小 13-15 岁 初中 16-18 岁 高中 18-22 岁 大学 5.2% 11.7% 15.3% 19.8% 2015 年 检出率≠实际患病人群 矛盾点：重视不足、病耻感强、就诊率低、识别率低。 2025 年 真实的抑郁症状人群 ≈ 统计检出率 × 1.5 ～ 2.0 倍。 抑郁风险人数再乘以 4-6 倍！ 抑郁症 检出率对比 Comparative analysis of depression detection rates across 22-24 岁 毕业 2 年 8.2% 22-24 岁 毕业 2 年 9.5% === Slide 46 === 肠道有益菌暴跌 12.3% 直接破坏菌群平衡 每升含 24 万个纳米级微塑料 可穿透血脑屏障，危害神经系统 心血管负担加重 显著提升高血压、心血管死亡风险 40% 水，是健康的第一营养素 代谢异常 直接升高肥胖、脂肪肝风险 35% ～ 42% 办公室桶装水 易引发焦虑、抑郁、暴怒、失眠、注意力崩溃 患病风险↑ 2.1 倍 造成便秘、腹胀、大便黏腻、慢性肠炎 肠道“不工作” 免疫防线被削弱 人体的癌症风险会间接升高 干扰人体内分泌系统 导致月经紊乱、不孕不育、受孕难度剧增 === Slide 47 === 氢分子 H2 《 细胞 · 代谢 》2023 （顶刊权威定论，明确体液氧化失衡与血管病变的因果关系） 人体血管内皮慢性氧化应激、低度炎症，是高血脂、血管斑块、动脉硬化、心脑血管疾病的原发核心诱因；持续稳定摄入氢分子，可系统性纠正人体血液、组织液氧化失衡，从根源阻断血管病变进程。 === Slide 48 === 氢分子 H2 稳定持续摄入氢分子（每日 1.0–1.5L 标准浓度富氢水），可有效降低人体甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇，改善血管弹性、稳定血管斑块； 氢干预：属于一级预防手段，可显著降低普通人群心脑血管疾病发病风险，推荐作为全民日常血管养护必要方式。 国际氢医学协会 · 2023 全球临床共识 （中、日、韩、欧美 200+ 权威医学中心临床数据） === Slide 49 === 氢分子 H2 《 自然 · 心脏病学综述 》2024 （心血管领域顶刊， 2024 年氢医学专项综述为全球行业统一参考标准，结论无争议。） 分子氢气：是人体唯一选择性无毒抗氧化、抗炎小分子，可精准修复血管内皮损伤、改善脂质代谢紊乱、抑制动脉粥样硬化进展，是安全的心血管健康干预手段，无人体毒副作用。 === Slide 50 === 北京协和医院 饮用： 1.2 – 1.5 L / 天， 1.0 – 1.2 ppm ， 16 周 样本： 78 例混合型高脂血症 结果： TG （甘油三酯） −24.1% ｜ LDL-C （低密度脂蛋白） −10.8% 米兰大学 饮用： 1.0 L / 天， 1.0 ppm ， 24 周 样本： 41 例动脉硬化人群 结果： PWV （血管僵硬度） −9.2% ｜ LDL-C −6.5% ｜ TC （总胆固醇） −7.1% 日本福冈大学医学部 饮用： 1.5 L / 天， 1.0–1.2 ppm ， 24 周 样本： 62 例代谢综合征、高脂血症 结果： TG −22.2% ｜ TC −8.9% ｜ LDL-C −11.4% ｜ HDL-C （高密度脂蛋白） +7.8% 美国匹兹堡大学医学中心 饮用： 1.0 L / 天， 1.0 ppm ，术前连续 3 天 样本： 44 例心脏手术患者 心肌损伤风险降低 29% ，心梗、脑梗风险下降 32% 。 欧洲四国大学联合研究 饮用： 1L / 天， 0.9 – 1 ppm 样本： 297 例高脂血症 （ 12-24 周） 结果： TC −8.1% ｜ LDL-C −9.3% | TG-19.7% 样本： 36 名肥胖人士 （ 8 周） 结果： TC −9.7% ｜ LDL-C −11.2% | TG-18.9% | 控糖激素 +22.6% 氢分子 H2 墨尔本临床医疗中心 饮用： 1.2 L / 天， 1.1-1.2 ppm ， 24 周 样本： 60 例高血脂症 结果： TC − 9.2% ｜ TG −21.3% | HbA1c （糖化血红蛋白） -12% === Slide 51 === 氢分子 H2 氢分子极小，能轻松穿透血管细胞、心脏细胞和脑细胞，精准清除心脑血管中破坏力最强的有害自由基，保护血管内膜不受损伤。 减少血管里的慢性炎症，阻止炎症持续破坏血管，避免血管进一步老化受损。 抑制血脂被氧化、变质，减少胆固醇和脂质垃圾黏附、沉积在血管壁上，防止斑块越积越厚。 稳定血管内已形成的斑块，让斑块不容易破裂，从而降低心梗、脑梗的突发风险。 在心梗、脑梗缺血再供血时，减轻心肌和脑细胞的坏死程度，缩小受损范围。 改善血管舒张能力，让血管更有弹性，减轻心脏负担，辅助维护心脑血管正常功能。 === Slide 52 === 1.0 - 1.5L 每日饮用量 12 周 起效周期 0.8 - 1.2ppm 氢浓度 ＞ 24 周 稳定效果 全球共识 黄金标准 The Global Gold Standard Consensus === Slide 53 === 无形的 有害物质 你可能 随时在受害 可吸入颗粒物 PM2.5 烹饪油烟 每天做 2 顿饭，每顿饭 20 分钟左右，肺癌发病风险升高 2.3 倍 与中国女性非吸烟者肺癌患者中约 60% 直接相关 全球约 12% 的脑卒中死亡、缺血性心脏病（心梗为主）死亡，归因于家庭油烟暴露 TVOC 有毒挥发性污染物苯、甲苯、二甲苯、甲醛、乙醛、烷烃、烯烃 … 破坏细胞 DNA 、损伤造血系统、干扰激素分泌，诱发基因突变 …. 甲醛挥发期可达 3-15 年，苯挥发期 6-12 个月 … 每年新增儿童白血病 2 万， 90% 住房半年内装修过（北京儿童医院） 引发肺癌、各类恶性肿瘤、胎儿畸形 …… 心脑血管病风险升高 57% 、心梗风险升高 95% 负氧离子缺乏 免疫功能下降 30% 、结节概率升高 38% ，严重过敏升高 50% 、加重代谢紊乱，诱发糖尿病、肥胖 … 负氧离子标准为≥ 1000 个 /cm³ 密闭办公室内： 100-400 个 /cm³ ；开空调： 0 密闭办公室、卧室，大脑慢性缺氧，注意力下降 25% 、记忆力下降 30% 、抑郁倾向风险升高 32%... 长期处于负氧离子＜ 200 个 /cm³ 的密闭环境，心梗、脑卒中风险升高 27% 空气质量 直接影响寿命 Air Quality Directly Affects Lifespan 直接通过肺泡入血，破坏 DNA… 每年 230 万死亡归因于 PM2.5 约占总死亡 20% 肺结节 2 亿， 8000 万与 PM2.5 相关 肺癌、 心梗、脑卒中 死亡患者中 25% 与 PM2.5 相关 === Slide 54 === 电离辐射 电磁辐射 其他辐射 氡气 直接打断细胞 DNA 、基因突变、诱发癌症 … 天然放射性气体，来自土壤、水泥、石材、瓷砖 … 仅次于吸烟的肺癌第二大诱因 电子设备 手机、 Wi Fi 、路由器、电脑、家电、电线、智能设备 … 慢性氧化应激：失眠、情绪烦躁、脾气大、注意力下降、脑子不清醒 … 内分泌紊乱：甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤风险，免疫功能下降 … 每天近距离用电子设备超过 6 小时，免疫细胞活性下降 25% ，结节、增生风险整体升高 30% ～ 50% 。 每日暴露于手机 / Wi‑Fi 等电磁辐射≥ 8 小时，高血压风险↑ 12% 、心脑血管病风险↑ 20%–30% ，脑卒中与心梗风险同步升高。 三手烟 钋 210 、铅 210 。钋：放射性是镭的 5000 倍，毒性是氰化物的 2.5 亿倍！ 残留在墙面、家具、衣服、床、车中 … 长久反复辐射！ 对儿童的危害是成年人的三倍！！！ 长期接触三手烟（含放射性钋 ‑210 ），血管内皮损伤 + 血小板活化，使血栓风险↑ 40% 、心脑血管病风险↑ 32% ，心梗与脑卒中风险显著升高 日常辐射 时时刻刻的危害 Daily Radiation – Constant Harm 日常的辐射 === Slide 55 === 健 康 一定是个体化！ Health Management Must Be Personalized === Slide 56 === 其他 心脑血管 恶性肿瘤 数据来源：国家卫健委 《2025 中国卫生健康统计年鉴 》 、国家心血管病中心 《 中国心血管健康与疾病报告 2024》 、国家癌症中心 2025 癌症报告、中国疾控中心 2025 死因监测 国人死亡人数 原因占比 Causes of Death in China: Percentage === Slide 57 === 健 康 一定是个体化！ Health Management Must Be Personalized === Slide 58 === 健 康 一定是个体化！ Health Management Must Be Personalized === Slide 59 === 健 康 一定是个体化！ Health Management Must Be Personalized === Slide 60 === 健 康 一定是个体化！ Health Management Must Be Personalized === Slide 61 === 健 康 一定是个体化！ Health Management Must Be Personalized === Slide 62 === 健 康 一定是个体化！ Health Management Must Be Personalized === Slide 65 === 超声部位 原始数据 ( mm) 调理后数据 (mm) 1 年 2 年 5 个月 3 年 2 个月 右颈总动脉内 - 中膜厚度 1.2 1.0 1.0 1.0 左颈总动脉内 - 中膜厚度 1.0 1.0 1.0 1.0 右颈总动脉远端后壁斑块 16.8 x 4.4 15.6 x 3.9 3.8 3.1 右颈总动脉远端直径（原始 10.2 ） 4.7 5.1 左颈总动脉远端前壁斑块 7.0 x 1.8 10.9 x 2.3 2.0 1.9 左颈总动脉远端外侧壁斑块 6.6 x 2.7 3.6 2.2 左颈内动脉直径（原始 8.2 ） 4.9 5.0 右颈内动脉近端前壁斑块 5.9 x 1.7 1.5 右锁骨下动脉斑块 12.8 x 3.1 11.0 x 3.5 4.7 3.4 右椎动脉动脉直径 3.1 3.8 左椎动脉动脉直径 2.9 3.5 === Slide 67 === NO.1 NO.1 NO.1 NO.1 NO.1 糖尿病 28.45%+35% 高血压 35.9% 急性心梗 320~210 ~142 （ /10 万） 高血脂 38.2% 这里是 北京 THIS IS BEIJING 肥胖 25.9% 甲状腺结节、肺结节、 颈动脉斑块、骨质疏松 ….. === Slide 68 === 健 康 一定是个体化！ Health Management Must Be Personalized 菌群多样性 健康成人肠道可检测主流参考区间为 200–2000 种。 良好：≥ 800 种且＜ 1500 种；优秀：≥ 1500 种。 2300 种以上：极高多样性，远高于普通健康人群均值（≈ 800 种）。大约仅 1% ～ 3% 的健康成人能达到 ≥ 2300 种，属于顶端极少数。 2800 种以上：属于文献报道上限附近，接近 “超高多样性” 极限值（研究中偶尔在特殊长寿 / 高纤维人群里见到 2500–3000 ），不超过 0.5% 。 2800+ 已明显超出常规健康人群分布范围，仅在少数长寿老人、高纤维原生态饮食人群中零星出现，普通城市健康成人几乎达不到。 香农多样指数 健康人群参考范围 3.0–4.5 ，良好：≥ 3.5 且＜ 4.0 ；优秀：≥ 4.0 。 7.1 ：极超高多样性，远超普通健康人群上限。人群前 0.5% 以内，普通城市健康人群几乎达不到，只可能出现在：长期高纤维、天然饮食的长寿老人；长期生活在自然环境、极少抗生素 / 精加工食品的人群。 7.54 ：属于文献报道的 “接近理论上限”，属于极端罕见值，基本是个例，找不到稳定百分位；属于生理层面的 “肠道超级健康” 个体。 === Slide 69 === 健 康 一定是个体化！ Health Management Must Be Personalized 肠道年龄 肠道年龄 > 生理年龄（肠龄更老）：≈ 85% ； 肠道年龄 ≈ 生理年龄：≈ 10% ； 肠道年龄 < 生理年龄（肠龄更年轻）：≈ 5% 肠道年龄 < 生理年龄（肠龄更年轻）： ＜ 5 岁： 5% ；＜ 6-10 岁： 1.2% ；＜ 10-20 岁： 0.25% ， ＜ 20 岁以上： 0.05% ，属于极端罕见、顶级健康！ 生理年龄 76 岁、肠道年龄 54 岁。 肠道比实际年龄年轻 22 岁，属于显著优于同龄人的优秀水平，肠道微生态老化程度远低于生理衰老速度。 提示肠道屏障、代谢与免疫功能更接近中年状态，慢病风险与炎症水平普遍更低。 生理年龄 77 岁、肠道年龄 52 岁。 肠道较实际年龄年轻 25 岁，属于极为优秀的肠道微生态状态，衰老程度显著滞后于生理年龄。 代表肠道功能、代谢能力与免疫稳态更接近中年，整体健康韧性远优于普通同龄人。 === Slide 70 === 健康 是什么？ 健康，非无病即安。 而是以简易悦心之法， 主动调控， 养充沛生机，去身、心痛楚， 得长寿安康，无疾而终。 —— 田宇 === Slide 71 === 健康 是什么？ 用最适合你自己的、且最简单的方法， 心情愉快、活的舒服、活得长久！ === Slide 72 === 谢 谢 聆 听 Thank you for listening. === Slide 73 === 欢迎 来到“本希健康俱乐部”的健康群聊 好好吃饭，好好睡觉，好好喝还原水，做健康的第一责任人 === Slide 74 === 动脉粥样硬化 高血压 、冠心病 心绞痛、心肌梗死 脑梗、脑出血 … 心脑血管疾病 的病理基础 Pathological Basis of Cardiovascular and Cerebrovascular === Slide 75 === 心脏的收缩力量 越强大血压就越大 与血压成正相关 血容量 容量越大压力越大 与血压呈正相关 血管壁弹性 弹性越大，压力越小 与血压呈负相关 血压 的成因 Mechanisms of Blood Pressure